Oma personal trainer. Jokaiselle.
Forte tekee sinulle viikko-ohjelman kehosi, tavoitteidesi ja vaivojesi mukaan ja säätää sitä joka treenin jälkeen. Fysioterapeutin suunnittelema. Koko vuoden valmennus maksaa saman verran kuin yksi tai kaksi PT-tuntia.
Kuntosali, juoksu ja lempilajisi tukeminen. Yksi ohjelma.
Forte rakentaa ohjelman kuntosi, tavoitteesi ja vaivojesi mukaan, ja kaikki harjoittelu sovitetaan samaan viikkoon.
Saliohjelma
Voima, lihaskasvu, kiinteytyminen tai urheilullinen keho. Kuntosalilla tai kotona omilla välineilläsi.
Juoksuohjelma
Kävely-juoksusta 5 ja 10 kilometriin, puolimaratoniin ja maratoniin. Vauhdit kuntosi ja tavoiteaikasi mukaan.
Polkujuoksu
Kisan matka, nousumetrit ja kotimaastosi huomioiden: nousu- ja alamäkiharjoittelu kisapäivään asti.
Lajisi tueksi
Golf, padel, maastopyöräily ja triathlon. Saliharjoittelu lajisi vaatimusten ja kauden mukaan.
Painonpudotus
Lihasta säästävä voimaharjoittelu, kestävyys ja arjen askeleet henkilökohtaisella askeltavoitteella.
Toimintakyky ikääntyessä
Voima, tasapaino ja luuston kuormitus, jotta arki sujuu ja kaatumisriski pienenee.
Sopii myös, kun keho asettaa rajoja. Kerrot vaivasi kartoituksessa, ja Forte vaihtaa kipua kuormittavat liikkeet ja vahvistaa vaivaa tukevia lihaksia. Nivelrikossa ohjelma rakentuu nivelrikon harjoitussuositusten mukaan.
- Polven nivelrikko
- Lonkan nivelrikko
- Selkäkipu
- Olkapääkipu
- Polvi- ja nilkkavaivat
- Aloitat alusta
- Palaat tauolta
- Kuukautiskierto huomioiden
Et tarvitse lisää treenivinkkejä. Tarvitset oikean ohjelman.
Olen fysioterapeutti ja näen vastaanotollani jatkuvasti kaksi ihmistä. Ensimmäinen ei liiku juuri lainkaan. Hän kävi joskus kuntosalilla, mutta ei tiennyt mitä siellä pitäisi tehdä, joten into hiipui. Toinen liikkuu ahkerasti ja treenaa tosissaan, mutta ohjelmalla, joka ei sovi juuri hänelle. Kaksi täysin eri ihmistä, sama lopputulos: selkä on kipeä ja elämänlaatu kärsii.
Molemmat tarvitsevat saman asian: ohjelman, joka on tehty juuri heille.
Ei pelkkä saliohjelma.
Sama algoritmi rakentaa täysin erilaisen ohjelman sen mukaan, mitä tavoittelet. Sali, juoksu ja lajisi tuki sovitetaan samaan viikkoon, ja vaivasi huomioidaan jokaisessa. Valitse tavoite ja katso, miltä viikkosi näyttäisi.
- MaYlävartaloPenkkipunnerrus ja leuanveto 4 × 6–10, apuliikkeet 8–15 toistoa
- TiAlavartaloSSB-kyykky ja romanialainen maastaveto 4 × 6–10
- ToYlävartaloDippi ja kulmasoutu 4 × 6–10, sivunostot
- PeAlavartaloEtukyykky, romanialainen maastaveto ja lantionnosto
Raskaat perusliikkeet ja kasvava volyymi. Painot nousevat, kun sarjat menevät läpi, ja kevenevät, kun keho pyytää.
Näin se toimii.
Kuin fysioterapeutti ja valmentaja taskussasi. Forte rakentaa ohjelmasi, kertoo mitä tehdä joka treenillä ja säätää sitä palautteesi mukaan.
Kerrot kerran, kuka olet.
10 minuutin alkukartoitus: tavoitteesi, vaivasi, välineesi, lajisi ja kokemustasosi. Samat asiat, jotka fysioterapeutti kysyy vastaanotolla.
Saat valmiin viikko-ohjelman.
Jokaiselle treenille liikkeet, sarjat, toistot ja aloituspainot. Kipua kuormittavat liikkeet on vaihdettu turvallisiin, ja vaivojesi ennaltaehkäisy on ohjelmoitu suoraan treeneihin.
Kirjaat treenin, Forte säätää seuraavan.
Merkitset sarjat, painot ja miltä tuntui. Forte laskee seuraavan kuorman, keventää huonona päivänä ja lisää, kun jaksat.
Ohjelma, joka oppii sinut.
Ohjelmasi ei ole valmis suunnitelma, jonka saat kerran. Se elää. Joka treenin jälkeen kerrot miten meni, ja Forte muokkaa seuraavaa treeniä sen mukaan.
- Autoregulointi. Keventää ennen kuin keho pettää ja lisää kuormaa, kun jaksat.
- Lajisi ja vaivasi mukana. Tunnistaa lajisi vaatimukset ja vaivakohteesi ja ohjelmoi ennaltaehkäisyn suoraan treeneihisi.
- Kuukautiskierron huomiointi. Naisille vapaaehtoinen lisä, joka sovittaa kuormituksen kierron vaiheen mukaan.
Terveytesi reservi, yhtenä lukuna.
Toistot ja kilot kertovat, mitä teit salilla. Ne eivät kerro, miten kehosi pärjää, kun vuodet karttuvat tai flunssa iskee. Forte kokoaa harjoittelustasi yhden luvun: terveysreservisi.
Liikunta ei ole valinnaista. Se on pakollista.
Fyysinen harjoittelu on ainoa keho-interventio, jota ei voi korvata millään muulla. Ei tabletilla, ruokavaliolla, lisäravinteella eikä unella. Jokainen treeni kasvattaa terveysreserviä, jolla selviät, kun keho ja arki horjuvat.
Jari Tapio
Olen fysioterapeutti ja valmentaja Rovaniemeltä. Minulla on ylempi korkeakoulututkinto urheiluvalmennuksesta, ja olen yksi Suomen kansainvälisesti kouluttautuneimmista fysioterapeuteista. Olen kirjoittanut fysioterapian oppikirjan ja koulutan alan ammattilaisia ympäri Suomea.
20 vuoden valmennustaustani ulottuu lentopallon Suomen mestaruudesta olympia- ja kansainvälisen tason urheilijoiden taustajoukkoihin. Naisurheilijani vetävät rinnalle 95–100 kiloa. Toisessa päässä valmennan ihmisiä, joille tavoite on nousta portaat hengästymättä tai kantaa kauppakassit ilman selkäkipua.
”Forte ei korvaa sitä, mitä teen vastaanotolla. Se tuo saman ajattelun taskuusi, joka päivä.”
Train with Forte Oy
Forte on rovaniemeläisen Train with Forte Oy:n valmennussovellus. Rakennamme sitä, jotta asiantunteva valmennus olisi jokaisen saatavilla, ei vain niiden, joilla on mahdollisuus henkilökohtaiseen valmentajaan.
Palvelemme sekä yksittäisiä treenaajia että työpaikkoja. Työpaikoille tarjoamme liikuntahaasteet koko henkilöstölle ja valmennuksen halukkaille. Työnantaja näkee osallistumisen ja aktiivisuuden, ei kenenkään terveystietoja.
- Yritys
- Train with Forte Oy
- Kotipaikka
- Rovaniemi
- Y-tunnus
- 3648386-8
- Yhteys
- hello@tryforte.io
”Ylivoimaisesti paras sovellus aloittelevalle sekä keskitason harjoittelijalle!”
Forte on markkinoiden ainutlaatuisin sovellus kuntosaliharjoittelun suunnitteluun, seurantaan sekä edistymisen hallintaan. Mukana on toki myös juoksuharjoitteluun liittyvä osio, mutta tästä ei itselläni ole kokemusta. Forte suunnittelee harjoitusohjelman omat tavoitteet, toiveet, mahdolliset vammat sekä käytettävät välineet huomioiden. Sovellus antaa kattavan palautteen jokaisesta harjoituksesta sekä kehittymisestä. Harjoittelua on mahdollista muokata kesken treenin ja päivän kunnon mukaan. Olet sairaana, Forte huomioi! Tarvit palauttavaa viikkoa, Forte järjestää!
”Forte haastaa tarpeeksi ja oman kehityksen seuraaminen motivoi treenaamaan!”
Salitreenaamisesta ehti tulla kuukausien tauko ja kynnys aloittamiseen oli korkea. Forten avulla sain yhdistettyä salitreenaamisen toiminnalliseen harjoitteluun ja juoksuun. Olen myös nopea kyllästymään ja Forten avulla saan treeneihin vaihtelevuutta. Forte haastaa tarpeeksi ja oman kehityksen seuraaminen motivoi treenaamaan!
Osa liikkeistä on minulle uusia, mutta selkeät ohjeet ja videot auttavat niiden toteuttamisessa. Sovelluksessa on myös kätevä ajastus tauoissa ja treenien toteuttamisessa.
Seuraavaksi tavoitteena on treenata Forten avulla täysmatkan triathloniin 😍
”Osa liikkeistä olisi helppo skipata omasta ohjelmasta, mutta kun appi kertoo, mitä tehdään, niin silloin tehdään.”
Näin yli nelikymppisenä ja vakavasti rutiineihin kangistuneena, Forte toi mukavan tuulahduksen kuntosali treeneihin. Olin jo useamman vuoden tehnyt samoja treenejä, jopa ehkä liian mukavoituneena. Motivaatiota salille lähtemiseen ei tarvinnut hakea, mutta muutos olisi tervetullut.
Forte on sopivassa suhteessa tuonut mukaan uusia liikkeitä, hyvässä suhteessa ”vanhaan”. Osa liikkeistä olisi helppo skipata omasta ohjelmasta, mutta kun appi kertoo, mitä tehdään, niin silloin tehdään. Välillä liikkeiden painojen (tai toistojen) määrän nousu tuntuu hurjalta, mutta sitten kun huomaatkin onnistuvasi, on fiilis mitä mainioin. Näin on tapahtunut jo useankin liikkeen kohdalla.
Tästä on hyvä jatkaa kohti yhä parempaa fyysistä kuntoa.
”Nyt olen alkanut nauttimaan salilla käymisestä ja se on täysin Forten ansiota.”
Olen käyttänyt Fortea vajaa 2kk ja on ihan todella hyvä sovellus! Motivoi käymään salilla kun on selkeä ohjelma mitä lähtee tekemään. Aiemmin olen lähtenyt salille aina vähän ”väkisin” koska on ollut ns. pakko. Nyt olen alkanut nauttimaan salilla käymisestä ja se on täysin Forten ansiota.
Alkukartoitus on helppo tehdä ja sen voi tehdä koska vaan uudestaan jos haluaa muuttaa tavoitteita ym. Myös iso plussa siitä että liikkeitä voi vaihtaa ja jos liike aiheuttaa kipua esim. polvessa, sen voi kirjata ja Forte ehdottaa kuntoutusohjelmaa. Jokaisesta liikkeestä on myös ohjeet/videot niin on helppo tehdä vaikka olisi vähän vieraampikin liike.
Iso suositus siis Fortelle, on aivan huippu keksintö! 🙂
”Forte on tehnyt saliharjoittelusta minulle jälleen mielekästä ja auttanut löytämään uudelleen motivaation säännölliseen treenaamiseen.”
Olen ollut todella tyytyväinen Forteen ja sen tarjoamaan harjoitteluun. Minulla on aiempaa kokemusta sekä saliharjoittelusta että valmennuksesta, joten en lähde liikkeelle aivan nollasta. Siitä huolimatta salille lähteminen on ollut minulle pitkään todella vaikeaa, eikä se ole vieläkään aina helppoa.
Forte on kuitenkin onnistunut motivoimaan minua aivan uudella tavalla. Harjoitukset ovat monipuolisia, mielenkiintoisia ja sopivan vaihtelevia, joten treenaaminen tuntuu mielekkäältä ja innostavalta. On hienoa, että ohjelma saa jatkamaan ja kehittymään myös niinä päivinä, kun treenaamaan lähteminen vaatii vähän ylimääräistä motivaatiota.
Voin rehellisesti sanoa, että Forte on tehnyt saliharjoittelusta minulle jälleen mielekästä ja auttanut löytämään uudelleen motivaation säännölliseen treenaamiseen. Suosittelen lämpimästi!
”Forte on erinomainen treenikaveri, joka tuo selkeyttä, tukea ja motivaatiota kuntosaliharjoitteluun.”
Forte on loistava apu kuntosaliharjoitteluun!
Forte on helppokäyttöinen ja monipuolinen sovellus, joka sopii erinomaisesti niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin salilla kävijöille. Se tukee harjoittelua loistavasti ja tekee treenaamisesta sujuvampaa, mielenkiintoisempaa sekä tavoitteellisempaa.
Forte antaa monipuolista palautetta sekä yksittäisistä treeneistä että harjoittelusta kokonaisuutena, mikä auttaa seuraamaan omaa kehitystä ja tekemään harjoittelusta entistä tehokkaampaa.
Kaiken kaikkiaan Forte on erinomainen treenikaveri, joka tuo selkeyttä, tukea ja motivaatiota kuntosaliharjoitteluun. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka haluavat kehittää omaa harjoitteluaan ja saada salitreeneistään enemmän irti!
Miksi kuukausi ilmaiseksi?
Rehellinen vastaus on kaksiosainen. Ohjelmisto skaalautuu: minun ei tarvitse istua jokaisen vieressä, joten sama osaaminen voi olla kaikkien käytettävissä ilman personal trainerin hintaa. Ja kuukausi riittää näyttämään eron: ohjelma oppii sinusta joka treenillä, ja huomaat sen omassa kehossasi.
- Ensimmäiset 30 päivää ilmaiseksi, ei maksukorttia
- Kutsu viisi maksavaa kaveria: −25 % pysyvästi. Kymmenen: −50 %
- Peruutus milloin tahansa, kahdella klikkauksella
Hyvä tietää.
On. Forte aloittaa siitä, mihin sinä pystyt, opettaa liikkeet ja nostaa vaatimusta vasta, kun olet valmis. Et voi valita väärää ohjelmaa, koska Forte rakentaa sen puolestasi. Sama koskee toista ääripäätä: jos olet kokenut, ohjelmointi, kuormat ja jaksotus säätyvät sinun tasollesi.
Juuri siksi tein tämän. Kerrot vaivasi alkukartoituksessa, ja Forte väistää kipua kuormittavat liikkeet ja korvaa ne turvallisilla vaihtoehdoilla. Forte ei korvaa hoitoa akuuttiin vammaan.
Molemmissa. Kerrot alkukartoituksessa, mitä välineistöä sinulla on: täysi sali, kotisali, muutama käsipaino tai pelkkä kehonpaino. Algoritmi rakentaa ohjelman sen mukaan. Sama koskee treeniaikaa (30–120 min) ja päivien määrää viikossa (1–6).
Kyllä. Jokaisella 333 liikkeellä on kirjalliset tekniikkaohjeet, ja 154 liikkeellä on myös video suoraan sovelluksessa. Uusia videoita lisätään jatkuvasti.
Ei asennuksia. Forte on selainsovellus, joka toimii puhelimessa, tabletilla ja tietokoneella. Voit lisätä sen puhelimesi aloitusnäytölle kuten oikean sovelluksen.